A rotina ideal para alta performance

A maioria das pessoas confunde algo crucial que é rotina com monotonia. Eu já ouvi a seguinte frase de muitas pessoas: “Nossa, meu trabalho caiu na rotina. Meu relacionamento caiu na rotina. Minha vida está parada, tudo caiu na rotina e estou enjoado disso”.

Eu quero deixar uma coisa clara para você: ter uma rotina é crucial para alcançar a alta performance. A rotina é totalmente necessária para atingir novos objetivos e conquistar novas metas. Porém, o que você não pode confundir é rotina com monotonia.

Rotina é fazer todos os dias a mesma coisa, já a monotonia é fazer a mesma coisa todos os dias e da mesma maneira, entende a diferença? Essa é a verdadeira queixa das pessoas e pode ser a sua também, e por isso, há tanta resistência das pessoas em alinhar uma rotina que leva-as ao caminho da alta performance nas suas vidas.

Você quer alcançar novos resultados? Quer ter mais foco e atingir metas que antes pareciam inalcançáveis? Então confira as três razões pelas quais vale a pena você ter uma rotina para te ajudar a alcançar a alta performance.

Rotina que leva a alta performance é rotina que gera resultados sólidos

A rotina pode te ajudar e muito a alcançar a alta performance, mas com um porém: é necessário realizar uma rotina planejada e que te ajude a conquistar os resultados almejados. Por isso, é importante você se atentar para não virar um verdadeiro escravo de práticas ruins, e no fim do dia perceber que não atingiu os objetivos que gostaria.

E para isso, eu quero deixar alguns questionamentos e provocações que podem te ajudar a sair desse erro entre rotina e monotonia e parar de ser escravo de práticas que não se traduzem em benefícios para você.

  • É importante entender que o seu futuro ou destino não estão traçados. Você precisa tomar (ótimas) decisões todos os dias e não depender das condições externas para chegar onde deseja.
  • A maioria das pessoas inicia uma nova atividade, como uma academia, mas não conseguem manter uma boa frequência por três meses. E adivinhe só, quem são as pessoas que conseguem emagrecer ou conquistar um corpo bacana? Aquelas que mantiveram uma rotina de exercícios por mais de uma ano.
  • Nenhum atleta ou grande empresário atingiu um grande feito da noite para o dia. Tudo é fruto de construções e atitudes diárias.

Depois de entender que rotina é crucial para o seu sucesso, agora eu vou te mostrar que alterar ou remanejar práticas que não estão te levando a resultados satisfatórios é de suma importância para atingir as suas metas.

Rotina que não gera resultados precisa ser refeita

Têm pessoas que querem fazer a mesma coisa do mesmo jeito todos os dias, e como eu mencionei no início do texto, esse é o caminho ideal para você atingir a monotonia e ficar ainda mais longe das suas conquistas.

Espero que não seja o seu caso, mas é comum ouvir: “Marçal, cheguei no fim do dia, fiz tudo o que precisava ser feito, fiz tudo certinho”. E a minha pergunta sobre essa afirmação é: o seu “tudo certinho” te levou a algum lugar? Você atingiu o melhor da sua performance ou você seguiu uma rotina de tarefas sem alcançar êxito?

Se você não quebrar ou remanejar a sua rotina quando ela não é produtiva, não adianta ter uma. É importante seguir um método? Com toda certeza. Mas desde que ele gere resultados que levem você a atingir seus objetivos. Quando o método não te ajuda a conquistar a alta performance, ele precisa ser revisto, a rota precisa ser planejada novamente.

E aqui entra um ponto importantíssimo e que talvez mexa com algumas pessoas. Quando suas práticas diárias não estão te levando a performar como você queria, é necessário parar, sentar e planejar novamente. Porém, mesmo enxergando essa falha, não recalculamos a rota porque nosso orgulho acaba falando mais alto.

Se você está batendo na mesma tecla e vê que não chega a lugar nenhum, o momento é de deixar o orgulho de lado e rever que sua rotina não está te encaminhando para a alta performance.

Para manter o foco na alta performance é preciso aprender a dizer não.

De que maneira você quer chegar onde nunca chegou, alcançar resultados inéditos na sua vida profissional, familiar, amorosa ou financeira se você ainda não aprendeu a dizer não?

Todas as pessoas que eu conheço que possuem rotina de alta performance aprenderam a dizer não para as pequenas interrupções do dia a dia. Essas pessoas não param uma atividade importante para dar uma conselho para um amigo que o interrompeu no meio do dia. Há uma hierarquia de prioridade para quem quer atingir resultados expressivos, e para isso é importante saber a hora de dizer sim e também de valorizar o não.

Em suma, se você diz que possui alta performance mas diz sim para tudo e todos, ou não sabe alterar a rotina quando ela não te leva a resultados expressivos, está mais para alguém estático do que alguém que está a caminho para alcançar grandes objetivos.

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Como gerenciar tarefas

Muitas pessoas não conseguem organizar as tarefas do dia de acordo com prioridades e prazos. Precisamos ter discernimento para decidir o que é prioridade na nossa vida para investir nosso tempo, nosso esforço e a nossa energia somente no que vai nos levar além. Nada cai do céu, tudo se conquista, não é mesmo?! Isso vale para tudo, não só para bens materiais. Quer emagrecer? Precisa se organizar para incluir a atividade física no seu dia a dia. Quer se alimentar melhor? Vai ter que planejar o que vai comer e preparar receitas saudáveis. E para aprender novas habilidades no trabalho? Tem que se organizar para ter tempo de estudar e praticar.

Resumindo: a gestão de atividades diárias vai te levar aos resultados que você quer conquistar.

Certamente, você vai ler algumas coisas que citei aqui e dizer “eu já sei”. Compreendo, mas já as colocou em prática? E se já colocou, deu continuidade? O dia só tem 24h. Sim, isso mesmo que você leu. Os segundos são os mesmos, os minutos também, e não vão mudar. Você é que precisa mudar. Se você passa muito tempo acompanhando a vida alheia nas redes sociais, sinto muito, mas não vai sobrar tempo para as atividades que vão trazer mudanças para a sua vida.

“A prioridade está naquilo que você dá prioridade e não no que acredita ser prioridade.”

Outro hábito que faz de você uma pessoa ocupada, porém improdutiva, é não terminar o que começou. Se uma pessoa for interrompida 12 vezes, cada interrupção vai consumir uma média de 7 minutos e meio do tempo de produção dela. Ou seja, ao longo do dia, essa pessoa terá perdido 1h30 de trabalho ou 20% da produtividade diária. Ao final do mês serão 30h perdidos de trabalho. Se descontar o mês de férias então, você vai ter 41 dias no ano que poderiam ter sido produtivos. Percebe como não é uma questão de tempo, mas sim de gestão de tarefas diárias?

Vou te apresentar seis saídas extraordinárias para melhorar a realização de tarefas diárias:

Primeiro passo, faça o seu planejamento. Tem como planejar uma viagem no GPS e seguir outro caminho? Não. Então, o planejamento vai direcionar o seu objetivo. Planeje a agenda da semana e do dia com antecedência, de acordo com as suas prioridades.

Segundo, defina metas. Qual é a sua meta para a semana? É importante ter uma meta definida para o mês, a semana e, quando necessário, para o dia também. Assim você saberá o que precisa fazer para conquistar atingir a sua meta. Por exemplo: você tem uma prova no dia 30 do mês e quanto tempo tem disponível para estudar por dia ou ao longo da semana? Esse tempo é suficiente para estudar todo o conteúdo requisitado na prova? Outro exemplo: sua meta é gastar menos em restaurantes, então você decide separar R$ 400 do seu orçamento mensal para pagar o almoço. Assim, toda semana vai reservar R$ 100 na carteira e a cada dia vai escolher pratos que custam no máximo R$ 20.

Terceiro passo, estabeleça prazos. Tudo precisa ter começo, meio e fim, isso é prazo. Algumas pessoas começam uma tarefa, mas não terminam, e vivem sobrecarregadas. É como o navegador da internet com um monte de aba aberta, o que acontece com o computador? Fica lento até que uma hora simplesmente para de funcionar. O mesmo pode acontecer conosco quando fazendo muitas coisas ao mesmo tempo: passamos o dia inteiro ocupados sem produzir nada. Costumo dizer que gente que se ocupa não produz e gente que produz vive performando, ou seja, a pessoa faz o que tem que ser feito porque traz lucros, reduz custos, melhora o processo, etc.

Quarto, priorize tarefas. Quando priorizo uma tarefa no dia, comprometo-me a realizá-la. Se a prioridade é visitar o cliente, visite, se a prioridade é fazer uma reunião com sua equipe, faça, se a prioridade é negociar a dívida com o banco, negocie. Não dá para fazer tudo ao mesmo tempo, com qualidade e ainda querer entregar no prazo.

Quinto ponto, invista o tempo necessário na tarefa certa. Separe um horário para realizar a atividade definida como prioridade e dedique toda a sua energia e o seu foco. As outras tarefas serão entregues no tempo que restou, simples assim. Algumas pessoas procrastinam constantemente e só terminam as tarefas sob a pressão do prazo que se aproxima. Qual é a chance de entregar um trabalho com qualidade? Comprometa-se com você mesmo.

O sexto eu amo falar: diga não, sem receios. O não é libertador, enquanto o sim pode te tornar prisioneiro do outro. Se você deixa de fazer o que é prioridade no dia porque disse sim para alguém, quem vai lidar com as consequências? Você. Então, coloque-se em primeiro lugar, diga não para o outro e termine sua tarefa. É possível dizer não de forma educada: não por agora, não para esse momento, não porque agora preciso terminar um projeto, vamos conversar em outro momento. Dizer “não” não é vergonhoso, vergonhoso é não entregar as atividades que você foi contratado para entregar.

“Quem diz sim para tudo não tem agenda própria e vive em função do outro, portanto, comece a dizer não”

Vamos repetir o passo-a-passo da gestão de tarefas. Faça o seu planejamento, defina metas, estabeleça prazos, priorize tarefas, determine um período para se dedicar a sua prioridade e diga não sem medo do que vão pensar a seu respeito. Acredite: você vai ser mais respeitado, menos atarefado e muito mais produtivo na sua vida e no seu trabalho.

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Conheça 5 passos diferenciados para conseguir ser mais produtivo

Será que sua mente está pronta para algo novo? Está pronta para viver o extraordinário? Pronta para um verdadeiro destravar na sua vida?

Até que seus pensamentos não sejam totalmente transformados, sua mente não mudará, e as suas práticas jamais mudarão.

Para fugir disso, abaixo 5 importantes passos:

  1. Viva um processo de metanoia. Ação de mudar de ideia ou pensamento, com a metanoia você consegue deixar de seguir ou aceitar determinada coisa para vivenciar um novo modo de enxergar a vida. É você pegar uma ideia e saber que essa ideia está fazendo mal, e conseguir inverter isso em sua mente. Metanoia é simplesmente estar indo para um lado e decidir ir para o outro, porque esse outro lado aqui é muito melhor.
  2. Faça uma lista de tudo que faz mal para você. Essa lista servirá para que saiba tudo aquilo que precisa começar a retirar imediatamente da sua vida. Podem ser pessoas, projetos, amigos, às vezes um lugar. É nessa hora que se descobre que a mente está sendo ocupada com aquilo que não é legal.
  3. Acredite sempre, mantenha sua fé em alta. Mentes transformadas! Vou citar aqui dois exemplos de homens que eu gosto muito. Josué e Caleb: quando Moisés pede para que eles possam ir até a terra prometida, eles chegam lá e encontram diversidades, mas eles estavam com a mente focada e transformada em chegar na terra prometida. Então, Josué e Caleb sabem o que estão fazendo, vão lá, espiam a terra prometida e voltam transformados, mentes transformadas, cientes de que alguma coisa vai acontecer de bom, eles acreditam, e fazem acontecer.
  4. Escolha em quem acreditar. Em quem você acredita? E quem acredita em você? Duas perguntas importantes. Ter uma mente transformada depende também das pessoas ao seu redor: cerque-se de pessoas que realmente acreditam em seu potencial e elimine quem infelizmente não acredita, será sempre o melhor caminho.
  5. Construa o seu próprio plano. Não adianta ter uma mente cheia de sonhos, caso os seus sonhos consistam em realizar aquilo que outras pessoas já realizaram. Não adianta viver as ideias dos outros. A gente nem imagina, mas as pessoas podem estar construindo uma história cheia de embalagem, mas com muitos remendos e vazios, os quais não serão publicados nas redes sociais. Viva os seus sonhos, os seus planos, e seja feliz.

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Cinco dicas para gerenciar melhor o tempo

A má gestão do tempo é um grande inimigo da inteligência emocional. Quem não administra bem as horas disponíveis para qualquer tipo de projeto que lhe vem à mente, tende a tomar decisões equivocadas, muitas vezes acelerando um processo ou então atrasando-o.

Para não cair nessa cilada, apresento aqui cinco dicas valiosas para melhor gerir o seu tempo.

A primeira recomendação é definir claramente a sua prioridade. Sim, no singular, nada de prioridades e sim prioridade.

Devemos ter 1 prioridade, que pode ser conquistada naquele dia mesmo ou então em um ano, cinco anos, dez anos, que seja, mas é preciso entender essa primeira e principal prioridade. O que pode ser algo simples, como ir atrás de um check-up completo de saúde, prioridade esta que, com um bom gerenciamento do tempo, poderá ser concluída em uma semana, por exemplo, envolvendo consultas, exames, resultados e até um retorno ao doutor.

Ainda sobre ter uma prioridade, será que não é a hora de visitar aquele cliente que há tempo não lhe vê, ou então interromper sua agenda atribulada para uma reunião de alinhamento com toda a equipe?

Entenda: a prioridade deve vir acima de todas as coisas, portanto não existe justificativa para não cumpri-la.

Prioridade é prioridade e ponto final.

A segunda dica é evitar a procrastinação, principalmente de tarefas que poderão se tornar urgentes depois. Nunca deixe aquilo se tornar um problema. Uma tarefa que hoje seria apenas uma tarefa pode se tornar, amanhã, um problemão, e isso por culpa da procrastinação.

Tenho notado que procrastinar é um dos grandes desafios atuais da sociedade, por isso eu costumo orientar as pessoas no seguinte sentido: nunca pense no “fardo” que executar aquela tarefa representará, pense apenas no resultado daquilo e na enorme satisfação que há em poder fazer um exercício mental de mais um dia de trabalho vencido e se orgulhar do seu desempenho, não deixando nada que fosse possível de ter sido feito para trás. Isso é excelência em gestão de tempo!

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Aprender a delegar aquilo que não diz respeito a você é a nossa terceira dica para gerir melhor seu tempo. Já vi gente dizendo que não consegue delegar porque só ela mesma seria capaz de conseguir realizar tal tarefa. Besteira! Mais do que isso: insegurança por parte de quem não consegue delegar e incapacidade, também, de treinar a equipe ou pelo menos algum encarregado para executar minimamente bem determinada tarefa. Lembre-se: ninguém é insubstituível.

Para esse entrave na sua gestão de tempo, recomendo urgentemente que você aprenda a delegar atividades as quais não dizem respeito às suas melhores entregas. Faça uma análise de quanto tempo você está debruçado em uma tarefa que, para você, não é das mais simples e que lhe toma um tempo precioso do seu dia.

Entenderá que, em um cálculo simples, será mais lucrativo treinar alguém para exercer aquela atividade ou então terceirizá-la.

Parece frase de efeito, mas não é: quem trabalha muito, não tem tempo para ganhar dinheiro. Sabe por quê? Porque, para ganhar dinheiro, mais do que trabalhar você precisa pensar, projetar e ter boas ideias, o que certamente lhe consumirá tempo, só que um tempo em que valerá a pena dedicar!

A quarta dica é muito importante e quase todo mundo se esquece de fazer: separe um tempo para emergências. Se eu já consigo entender a minha prioridade, consigo evitar procrastinar e entendo os benefícios da arte de se delegar, então certamente eu terei um tempo extra em meu dia a dia para não ser surpreendido com as emergências, pelo contrário.

Se algo de extraordinário acontecer, terei condições de resolver aquela pendência, isso graças à gestão do meu tempo. Para quem não consegue gerir seu tempo, o caos impera no cotidiano e dezenas de situações vão se transformar diariamente em emergências, o que gera estresse, descontrole e ineficiência. Zero inteligência emocional!

A quinta e última dica é bem simples: programe pausas para revigorar corpo e mente. Precisamos aproveitar o tempo, inclusive para programar pausas – ainda que sejam de 5 minutos – para revigorar, abrir a mente, para repensar. Assim, a gestão do tempo também proporcionará a você uma maior qualidade de vida, ainda que em meio a diversos desafios no campo profissional e até na vida pessoal.

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Cronograma, agenda, disciplina, descanso e fuga da procrastinação são essenciais para manter o foco durante o cumprimento de tarefas cotidianas

5 Passos para alcançar uma boa gestão do tempo

O tempo parece voar, mas o mundo dos negócios pede agilidade, responsabilidade com prazos e foco em tarefas assertivas, as quais auxiliam e favorecem o processo produtivo. Independentemente da área profissional em que se atua, nunca foi tão correto dizer que, sim, “tempo é dinheiro”.Neste sentido, podemos afirmar tranquilamente que saber gerenciar o seu próprio tempo se caracteriza como habilidade valiosa no mundo dos negócios. As empresas buscam candidatos capazes de executar tarefas com organização, técnica e responsabilidade.

Obviamente, a gestão do tempo é algo possível de ser alcançado, não se trata de um dom e sim de um propósito que a pessoa cria para fazer acontecer diariamente. O melhor disso tudo é que aperfeiçoar esse relacionamento entre afazeres e o tique-taque do relógio auxilia não apenas o lado profissional, mas acaba sendo algo benéfico também para a vida particular da pessoa.

Administrar o tempo é uma habilidade que precisa ser exercida cotidianamente para trazer resultados positivos à rotina de qualquer indivíduo, seja no contexto profissional ou pessoal.Para começar a trilhar por esse caminho, selecionei cinco passos que, quando adotados, refletirão em uma rotina assertiva no cumprimento de tarefas cotidianas.

O primeiro passo consiste em montar um cronograma. Relacione todas as suas demandas, tarefas, atividades, pessoais ou profissionais que você costuma realizar diariamente e que consumam parte considerável do seu tempo. Descrever as suas atividades permitirá que você tenha maior visibilidade do que de fato está consumindo o seu tempo durante o dia. Com base nessa “lista”, você poderá definir prioridades de execução e determinar quanto tempo cada item levará para ser realizado, ou até mesmo cortar itens da sua lista que sejam dispensáveis e improdutivos.

O segundo passo é adotar a utilização de uma agenda. Ao relacionar todos as atividades em um cronograma, será possível realizar o planejamento e estabelecer o tempo ideal a ser gasto em cada tarefa. A agenda será seu “assistente” para lembrá-lo quais tarefas precisam ser realizadas naquele dia, quais reuniões estão agendadas, viagens etc. A agenda é importante, pois irá garantir que você saiba tudo que precisa ser executado diariamente.

Importantíssimo, o terceiro passo é fugir das armadilhas da procrastinação. Quando nos deparamos com alguma tarefa monótona, complexa ou desafiadora em determinados momentos, a tendência é procrastinar. A procrastinação nos leva a delongar ou adiar uma tarefa que precisa ser executada, seja ela importante ou não. Portanto, se uma tarefa precisa ser feita, execute-a dentro do prazo estabelecido, e saiba: quanto antes uma atividade “difícil” for concluída, mais rápido você poderá partir para atividades que despertem mais o seu engajamento.

O quarto passo é ter disciplina, essencial para o sucesso da gestão de tempo. E aqui se abrange o conceito para todas as áreas. Um exemplo clássico: perder-se no tempo com atividades paralelas, como navegar na internet e conferir suas redes sociais em horários em que você deveria estar focado na execução das atividades estabelecidas para aquele período de tempo. É preciso ter disciplina para fugir disso.Muitas vezes,paramos para responder uma simples mensagem do WhatsApp ou atender uma ligação, e quando nos damos conta já se passaram mais de 15 minutosem outras redes sociais.

Por fim, um quinto passo também necessário: descanse. Tão importante quanto se organizar, planejar, ter disciplina e não procrastinar é manter o seu corpo e mente saudáveis. Por isso, tente manter um sono regular, dormir no mesmo horário todos os dias e fazendo no mínimo oito horas de sono noturno. Manter-se sempre produtivo gasta energia e pode gerar uma grande carga de estresse. O sono é um dos melhores meios de reparação que o organismo possui. Então, para garantir que seu corpo acorde pronto para a rotina diária, invista em hábitos de sono saudáveis.

Seguir esses passos e sempre investir em pequenos hábitos adequados para uma rotina mais produtiva poderá fazer toda a diferença em sua carreira e também em sua vida particular. Experimente fazer isso e depois me conte quais resultados você conquistou.

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 “Para tudo há uma ocasião certa; há um tempo certo para cada propósito debaixo do céu.“

Eclesiastes, 3:1.

A diferença entre ser produtivo ou apressado está no resultado

Seja produtivo, mas não apressado. A distinção entre esses dois adjetivos pode ser determinante para que o resultado seja conquistado de uma maneira equilibrada e convincente. Já parou para pensar nisso?

Reconheço que os tempos contemporâneos têm pedido uma celeridade grande de entrega de resultados. Vivemos num tempo em que tudo parece ser para ontem. Mas, analise bem: o que era para ontem, na verdade, eu já negligenciei. Pois eu acredito que, sim, tudo tem o seu tempo e a hora certa de acontecer.

De nada adianta fazer muito e não fazer o que realmente importa, ou então ter que se deparar com retrabalhos cansativos e frustrantes em um momento posterior após uma tentativa de concluir rapidamente aquela etapa.

Sobre o transtorno envolvendo algo mal feito, é muito comum acontecer com quem depende do trabalho de uma equipe e, mesmo assim, não consegue ficar contente com a entrega do que foi combinado. Pior do que isso, é fazer uma autoanálise e acabar percebendo, muito honestamente, que algo só dependia de você e que, por conta da sua pressa, aquilo acabou ficando aquém do que se esperava.

Conhecendo-me bem, sempre tentei fugir das armadilhas que nos cercam e que podem acabar em improdutividade. Vou contar algo que aconteceu comigo e que serve como um bom exemplo sobre essas questões envolvendo produtividade.

Havia um tempo, na minha vida,em que eu mandava mensagens no meu celular, para mim mesmo, com a seguinte frase: “Marçal, você está ocupado ou produzindo?” Isso acelerava a minha mente e me fazia ficar em estado de alerta o tempo todo. Mas hoje eu penso: será mesmo que valeu a pena?

Tudo bem que, naquele momento, eu passei a ser mais produtivo, só que quando eu relembro de Eclesiastes, 3:1, que diz que para tudo há uma ocasião certa, eu chego à conclusão de não preciso acelerar o processo. O que eu preciso, na verdade,é respeitar o tempo do processo para que as coisas aconteçam da melhor maneira possível, para mim e também para as outras pessoas.

A cobrança exagerada que tendemos a nos fazer, principalmente no campo do trabalho, pode atrapalhar a nossa produtividade e a nossa entrega. A tendência de isso virar uma ansiedade é altíssima, e, como todos sabemos, ninguém consegue ser mais produtivo sofrendo algum problema de saúde, seja na ordem física ou mental.

Acomodar-se no ensinamento bíblico também não serve como opção. A questão não é sentar e esperar algo de bom acontecer na vida. E sim continuar trabalhando firme, buscando êxito na conquista de metas, mas sabendo que o nosso Deus saberá bem nos recompensar e nos guiar a ponto de, finalmente, alcançarmos uma paz interior ao aceitar as coisas como elas são e como elas devem acontecer.

Por fim, meus amigos, um conselho sincero: trabalhe, mas também descanse. A colheita sempre vem para quem planta e para quem cuida bem da terra.

Você precisa se livrar de emails bobos, telefonemas desnecessários, reuniões, etc. Desligue suas notificações e cheque email poucas vezes ao dia. Reuniões, por exemplo, são buracos negros onde o tempo e energia desaparecem e a maioria delas são completamente desnecessárias. Uma reunião só é apropriada quando uma decisão precisa ser tomada e muitas pessoas tem que participar. Se este for o caso, defina um tempo fixo e inicie a reunião lembrando a todos o motivo dela. Além disso, nunca entre em reuniões onde você não é necessário. E se a reunião for bem sucedida sem você, pule todas as próximas sobre o mesmo assunto. No escritório, o mesmo vale para conversinhas de corredor com os colegas. Foque no assunto necessário. Toda vez que alguém se aproximar de você, não pergunte “Como você está?” e sim “O que posso fazer por você?”. Também vale a pena avisar as pessoas antecipadamente que você está com pressa.